Karate clase a clase
Aprender a cerrar el puño en Karate SEIKEN
a) Plegar los cuatro dedos por la segunda articulación. A continuación plegar por la segunda. Por último acerrojarlos con el dedo pulgar que apriete fuertemente contra el índice y pulgar.
1º Ayudarse de la otra mano para forzar bien el plegado.
2º Realizarlo simultáneamente con ambas manos sin ayuda.
b) Tumbados boca arriba en posición de SUKI realizar alternativamente extensión y retracción de un brazo a la cadera. De esta forma conseguimos un aplastamiento de la parte frontal del puño.
Nota: El contacto debe realizarse con los nudillos del índice y corazón.
Nota: Ante todo debe destacar la firmeza de las muñecas, es decir, estas no deben sufrir ninguna flexión hacia los lados, puesto que entonces la tensión muscular sería incorrecta.
Así mismo estas deben estar fuertes.
Las demás técnicas cumplen este mismo principio.
d) Realizar el SUKI a la máxima velocidad, pero sin ningún tipo de tensión.
Dirección del ataque de pierna frontal MAE-GERI
a) Tumbarse en el suelo boca arriba, con el fin de no perder el equilibrio.
Plegar la rodilla, extenderla hacia arriba, volver a plegar y a la posición inicial.
b) Realizar lo mismo estando de pie con las piernas juntas.
c) A continuación, realizar MAE-GERI desde la posición sentado de rodillas, para obligarse a elevar bien alto la rodilla con agilidad.
d) Por último, volver a la posición de piernas juntas y realizar MAE-GERI a toda velocidad sin ningún tipo de tensión.
Armar el pie KOSHI
a) Doblar y estirar los dedos, ayudándonos del peso del propio cuerpo.
b) En posición de sentado con las piernas estiradas, doblar una pierna bajo la otra y cogerla con ambas manos. Estirar el pie correspondiente a la otra pierna y doblar los dedos hacia atrás. A continuación elevar la pierna y mantener.
c) Desde la posición de pies juntos, plegar la rodilla armando a la vez el pie con la planta paralela al suelo.
d) De frente al compañero marcar alternativamente MAE-GERI. Cuidando de que sea el KOSHI el que haga contacto con el vientre del compañero.
e) Realizar MAE-GERI al vacío lo más rápido que sea posible.
1º Ayudarse de la otra mano para forzar bien el plegado.
2º Realizarlo simultáneamente con ambas manos sin ayuda.
b) Tumbados boca arriba en posición de SUKI realizar alternativamente extensión y retracción de un brazo a la cadera. De esta forma conseguimos un aplastamiento de la parte frontal del puño.
Nota: El contacto debe realizarse con los nudillos del índice y corazón.
Nota: Ante todo debe destacar la firmeza de las muñecas, es decir, estas no deben sufrir ninguna flexión hacia los lados, puesto que entonces la tensión muscular sería incorrecta.
Así mismo estas deben estar fuertes.
Las demás técnicas cumplen este mismo principio.
d) Realizar el SUKI a la máxima velocidad, pero sin ningún tipo de tensión.
Dirección del ataque de pierna frontal MAE-GERI
a) Tumbarse en el suelo boca arriba, con el fin de no perder el equilibrio.
Plegar la rodilla, extenderla hacia arriba, volver a plegar y a la posición inicial.
b) Realizar lo mismo estando de pie con las piernas juntas.
c) A continuación, realizar MAE-GERI desde la posición sentado de rodillas, para obligarse a elevar bien alto la rodilla con agilidad.
d) Por último, volver a la posición de piernas juntas y realizar MAE-GERI a toda velocidad sin ningún tipo de tensión.
Armar el pie KOSHI
a) Doblar y estirar los dedos, ayudándonos del peso del propio cuerpo.
b) En posición de sentado con las piernas estiradas, doblar una pierna bajo la otra y cogerla con ambas manos. Estirar el pie correspondiente a la otra pierna y doblar los dedos hacia atrás. A continuación elevar la pierna y mantener.
c) Desde la posición de pies juntos, plegar la rodilla armando a la vez el pie con la planta paralela al suelo.
d) De frente al compañero marcar alternativamente MAE-GERI. Cuidando de que sea el KOSHI el que haga contacto con el vientre del compañero.
e) Realizar MAE-GERI al vacío lo más rápido que sea posible.
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