Karate clase a clase
A) Repaso de giro de cadera con manos en las mismas o en la nuca.
B) Realizar golpes de puños inversos (GYAKU ZIKI) con las siguientes variante:
1- Después del golpe, realizar tres tensiones musculares, con el fin de reforzar la concentración muscular.
2- Lo mismo con dos tensiones
3- Una tensión
4- Golpe normal
C) Reforzar el brazo golpeador (tsukite), el brazo de reacción (hikite) y las caderas (kayten).
Para ello utilizar el cinturón como elemento auxiliar.
D) Para el desarrollo de la tensión de los abdominales de una manera instantánea, sensibilizar el giro de la cadera y aquirir reflejos.
Ayudarse de un compañero que nos golpea el abdomen y a lo que debemos responder con gyaku-suki.
E) Perfeccionamiento de la elevación de la rodilla.
Este último ejercicio también se debe realizar con los cinturones en sentido inverso de alturas:
La patada debe realizarse entonces a nivel bajo y con el talón (Kakato-Geri)
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