Karate clase a clase
Repaso del avance kae-ashi en dos formas.
1-Dividiendo el paso en dos tiempos, hasta la mitad y hasta el final.
2-Realizar el paso en un tiempo.Velocidad en el desplazamiento.
Enfrentarse con un compañero en zekutsu-dachi a la distancia de un paso. Realizar desde ahí alternativamente el avance en kae-ashi, intentando pisar el pie del compañero. Esto nos sirve como motivación al mismo tiempo que desarrollamos la velocidad.
Defensa alta age-uke.
1- Primero realizar el movimiento con un solo brazo hasta captar la posición inicial, intermedia y final.
2- A continuación realizar lo mismo ayudándonos de la retirada del otro puño a la cadera que sigue el mismo recorrido.
3- Realizar la misma técnica en la posición zenkutsu-dachi, con la preocupación que la defensa se realice por el mismo lado de la pierna avanzada.
4- Finalizar añadiendo el giro de la cadera hacia atrás
Repaso del giro de cadera gyaku-dachi y oi-zuki.
1- Desde la posición zenkutsu-dachi, realizar giro de cadera con concentración final de los músculos.
2- Desde la misma posición con el brazo delantero extendido, realizar gyaku-zuki aprovechando el giro de la cadera
3- Desde la misma posición realizar tres oi-zuki avanzando sucesivos pasos, dar la vuelta y realizar los mismos pasos en la dirección opuesta.
La cadera en el oi-zuki.
La cadera es el motor de todas las técnicas, y no lo es menos en el directo avanzado (OI-ZUKI). Por eso, debe ser lo primero que se mueva al desplazarse, ayudado, claro está, del esfuerzo de las piernas.
Un compañero nos ayudará entonces tirando ligeramente con un cinturón de mis caderas, así utilizaremos la cadera en el avance y evitaremos inclinar el tronco acercando la cabeza al contrario.
Para finalizar la clase, se realizará oi-zuki a toda velocidad.
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