Karate clase a clase
Repaso. En posición natural, realizar zuki y age-uke.
Defensa baja (Gedan-Barai).
Seguir los mismos pasos que en el caso del age-uke de la clase anterior.
1-Primero con un solo brazo.
2-A continuación con ambos brazos.
3-En posición zenkutsu-dachi.
4-Simultáneamente con el giro de la cadera hacia atrás.
Estudio de la primera posición (Kiba-dachi)
-Largo:
Desde heisoku-dachi (pies juntos), girar seis veces las punteras y talones, esa será la longitud de nuestra posición.
-Alto:
Lllegados a este punto, doblar las rodillas hasta hallar el tope donde no se pueda bajar más (sin sacar el trasero hacia atrás); esa será la altura de nuestra posición.
Ejercicio:
A continuación, desplazarse instantáneamente en las siguientes direcciones: derecha, izquierda y atrás, con una y otra pierna (procurar no tener que hacer rectificaciones).
Patada lateral (percutante y ascendente) Yoko-Geri-Keage.
Abrir y cerrar las rodillas varias veces ayudándose con el brazo.
Subir y bajar la rodilla varias veces ayudándose con el brazo.
Desde la posición de tumbados de costado, colocar la pierna doblada con la rodilla mirando hacia el techoy la planta hacia la otra rodilla. Realizar entonces movimientos de vaivén extendiendo y recogiendo la pierna, y utilizando la rodilla de gozne.
La patada:
Cogidos del hombro de un compañero realizar el mismo ejercicio en las siguientes versiones.
1-Con la rodilla elevada desde un principio,
2-Partiendo desde el suelo.
NOTA.- Golpear con el canto del pie.
Desde heisoku-dachi, realizar la misma patada a toda velocidad.
Defensa baja (Gedan-Barai).
Seguir los mismos pasos que en el caso del age-uke de la clase anterior.
1-Primero con un solo brazo.
2-A continuación con ambos brazos.
3-En posición zenkutsu-dachi.
4-Simultáneamente con el giro de la cadera hacia atrás.
Estudio de la primera posición (Kiba-dachi)
-Largo:
Desde heisoku-dachi (pies juntos), girar seis veces las punteras y talones, esa será la longitud de nuestra posición.
-Alto:
Lllegados a este punto, doblar las rodillas hasta hallar el tope donde no se pueda bajar más (sin sacar el trasero hacia atrás); esa será la altura de nuestra posición.
Ejercicio:
A continuación, desplazarse instantáneamente en las siguientes direcciones: derecha, izquierda y atrás, con una y otra pierna (procurar no tener que hacer rectificaciones).
Patada lateral (percutante y ascendente) Yoko-Geri-Keage.
Abrir y cerrar las rodillas varias veces ayudándose con el brazo.
Subir y bajar la rodilla varias veces ayudándose con el brazo.
Desde la posición de tumbados de costado, colocar la pierna doblada con la rodilla mirando hacia el techoy la planta hacia la otra rodilla. Realizar entonces movimientos de vaivén extendiendo y recogiendo la pierna, y utilizando la rodilla de gozne.
Cogidos del hombro de un compañero realizar el mismo ejercicio en las siguientes versiones.
1-Con la rodilla elevada desde un principio,
2-Partiendo desde el suelo.
NOTA.- Golpear con el canto del pie.
Desde heisoku-dachi, realizar la misma patada a toda velocidad.
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